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夜中にお腹が空いた時に食べてもいいものは

眠る女性

夜中にお腹が空くと眠れなくなってしまうのはよくあることです。
しかし寝る前に何かを食べると太ってしまうことはもちろんのこと、寝る前の食事は質のよい睡眠を得られないとも言われています。
ダイエット中であれば尚更、夜中に何かを食べるということは最も罪悪感にさいなまれることです。
しかし空腹のままなかなか寝付けないと明日に差し支えることもあるため、夜中に食べていい物と悪い物があります。
食べていい物は基本的にカロリーが低く消化のよいものがおすすめです。
具体的にはバナナやりんごなどの食物繊維が多く含まれた果物、カロリーの低い豆腐や寒天、キャベツやトマトなどの野菜類(寝ている時に食べたものを消化する栄養素が含まれているため)、そしてスープ類(コンソメやわかめスープのようにカロリーの低いタイプ)、何度も噛むことで満腹感が得られるスルメなどが挙げられます。
一方で夜中に食べることは絶対に避けたいものは炭水化物、脂っこい物、辛い物です。これらは太るだけではなく、良い睡眠をとることができない代表的な食べ物だと言えます。
また夜中にお腹が空く人は夜更かし型で生活リズムが乱れた人が多いです。できれば早寝早起きの習慣をつけて夜中に空腹にならないようにしましょう。

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